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A prática regular e intensa da musculação, quando acompanhada de uma alimentação saudável, ajuda o corpo a queimar mais gordura e aumentar também a massa muscular. Dependendo da intensidade e da frequência dos treinos, a musculação pode queimar mais calorias que os exercícios aeróbicos.
Quais são os benefícios da musculação?
Conheça agora 5 benefícios da musculação que vão além da estética!
- Melhora a qualidade do sono.
- Previne o diabetes.
- Melhora a vida sexual.
- Dá um up na saúde cardiovascular.
- Alivia os sintomas da depressão.
É bom fazer musculação todos os dias?
A frequência recomendada é de três a quatro dias por semana, o que favorece dia de descanso entre os de treinamento. Como dissemos, se você que ter nível competitivo, além de fisiologista e profissional de educação física, consulte seu médico do esporte (registrado como especialista no Conselho Regional de Medicina).
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